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基于实际经验，《中国音讯周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬日的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考查了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，探求散落山涧原野的“野蛮珍宝”。返来后，有大量案头任务。现正在，里间只有她一个人，窗户恰好可以俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕开始来临，宛如一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是风物的静美无法拂去心头的发愁，任务间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如斯美好的风物呈现在...
通常，立即，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下昼，林徽因已经经在梁思成的办公室没有断事情三个小时。那一年，她和梁思成正在山东曲阜查询访问了孔庙修建群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧旷野的“横蛮珍宝”。返来后，有少量案头工作。现在，里间只有她一集体，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “面前目今现今是五点三十分。夜幕...
立即，因为，中新网江西崇仁9月29日电 (巫发阳 杨文辉)金秋季节，走进江西抚州市崇仁县麻鸡养殖基地，一座座养殖棚躲避于山间，崇仁县新联会常务副会长、基地卖力人胡剑荣正与工人们一起忙着为刚完毕脱温期的崇仁麻鸡举行添食、换水，并认真不雅察每一只鸡苗的成长状态。 “我本来紧张处置自媒体行业，起初通过屡次考察和钻研，决定流转山地养殖原种生态崇仁麻鸡，开启新的创业之路。”胡剑荣介绍，最近多少年来，崇仁麻鸡养殖场范围继续扩大，...
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
中新网武汉9月29日电(余哲)2025年国庆中秋假期铁路运输29日正式启动，至10月10日结束，为期12天。中国铁路武汉局集团有限公司(以下简称“武铁”)将实行高峰运行图，计划加开2582列始发旅客列车，预计发送旅客1000万人次左右，日均88万人次。其中，10月1日将迎出行高峰，预计发送旅客120万人次，有望创历史新高。 本次双节合并放假8天，旅游、探亲、学生客流交织叠加，武铁客流呈现“总量大、首尾长途多、中间中短途多”的特点。从12306预售情况看，武汉再次跻身十大热门出发及到达城市，深圳至武汉、广州至武汉、杭州至北京等热门区间客流高度集中。图为汉口站候车大厅入口。 张丹夫 摄 其中，湖北省外热门方向集中在北京、沪杭、广深等城市，以及成渝、福厦、西安等旅游目的地；省内则以“1至2小时短途”为主，集中在汉十郑渝、汉宜宜万、武鄂黄黄三大线路集群。 为应对高位客流，武铁根据12306客票预售情况和客票候补数据，实行高峰列车运行图，采取增开临客、普速旅客列车加挂车厢、动车组重联运行、开行夜间高铁等措施，动态增加热门区域、线路和时段的运力投放。图为襄荆高铁上的智能复兴号。 梁超 摄 其间，武铁计划加开2582列始发旅客列车、日均加开始发列车216列，其中直通方向加开至京津冀、长三角、珠三角、成渝等方向始发旅客列车298列，管内用好襄荆高铁新线新站，开行2对“汉口—汉口”环线列车，加开十堰、宜昌、襄阳、麻城等地旅客列车2284列；进京、进沪、进穗等热门线路的列车，采取满轴、满编组运行以及加挂车辆；去往沪杭温、广深、成渝等方向的300多列旅客列车将重联开行；出行高峰期，在巴东、襄阳、上海、广州、北京等方向加开夜行高铁700多列，最大限度满足旅客出行需求。图为荆门西站举办喜迎国庆活动。 陈龙 摄 此外，武铁还优化服务与营造节日氛围：汉口站、武汉站、武昌站用国旗、鲜花装饰；9月28日至10月3日荆门西站设“襄荆高铁开通”临时邮局，提供集章、有声明信片等互动体验；湖北省文联与武铁联合开展“月圆华诞 情满旅途”国庆系列活动，在车站及列车举办舞蹈表演、文创展示等；针对襄荆高铁制定“襄荆宜”无缝换乘方案，武汉站也优化周边交通疏导。(完)--> 【编辑:胡寒笑】